孕期妊娠纹是不少小姐姐恐育的“原罪”，看着满是西瓜纹路的肚皮，想到再也不能沙滩阳光比基尼，这是多么可怕的一件事！不过自从小诺来到米诺娃，发现医院里面来产检的小姐姐们大都精神饱满、身材苗条，除了肚子大，胳膊腿儿比我还细，真真是柠檬树上柠檬果，柠檬树下只有我。
抱着取经的心态，小诺采访了一位已经完成产后恢复的新晋妈妈叶女士。以下是纯干货分享，各位准妈们，准备好了吗~
1.怀孕心态很重要
和小诺谈起怀孕经历，叶女士说的第一点就是怀孕时的心态。原来，叶女士刚怀孕时，为了养胎，和丈夫商量后便辞掉了工作。“起初还有如释重负的感觉，后来，觉得自己就像个“吃饭机器”，一切只为了肚子里的孩子，仿佛失去了自我。”身体上的变化和种种不良情绪几乎消磨了叶女士对孕育新生命的所有热情。
说到这里叶女士很认真的说：“我真的很感谢我的老公，及时发现我的情绪出现了问题，有空就带着我出去散心，亲近大自然真的让我心情放松很多！”“后来老公又联系到了你们医院（米诺娃），替我报名了孕期体重管理的课程。”“我发现自己慢慢喜欢上了瑜伽，说真的，培养个兴趣爱好，自己生活充实了，也就没空胡思乱想了，哈哈哈~”
2.孕期运动少不了
说起瑜伽，叶女士有点兴奋：“你知道吗，之前我经常失眠，自从我开始练瑜伽，失眠好了很多，而且腰疼都减轻了不少，真的很神奇！”
“我觉得运动对我生产帮助真的很大！我是第一胎，顺下来才花了1个多小时，我老公都震惊了，哈哈！”
“根据个人喜好，老师给我安排的课程是上午瑜伽，下午做一些简单的小器械锻炼。“
“时间上我一般是上午半小时，下午半小时，每天晚上会出去散步一个小时的样子，主要还是看身体状况。”
小诺敲重点：运动一定要在专业老师的指导下进行，盲目运动，可能会导致流产或其他不可控的风险！
3.少食多餐身材妙
最后叶女士有些无奈的说起孕期饮食的控制：“我怀孕之前经常跟我老公说，好想怀孕啊，怀孕就可以想吃啥吃啥还不怕长胖。”“怀了孕才知道，要是真的毫无节制地大吃，妊娠纹就在前面等着你呢！”“幸亏及时来了米诺娃，不然照我之前的吃法，现在肚皮早就是个西瓜了。”
“饮食其实就是多餐少食的原则。”根据老师的建议，我自己总结了一下，平常多吃蔬菜，保证每天摄入一定量的奶制品、水果。另外主食的话可以多吃一些杂粮类和豆类，最后肉蛋类要均衡，最好少盐。
“大体根据这个原则，我体重不增还反降了几斤，咨询了医生之后确定没问题，就一直在保持，配合着运动到最后都没有长妊娠纹真的超开心！”
怎么样，集美们，有get到重点吗？
其实，总的来说就是：保持好心情，少食多餐，适度运动。
但是，由于孕妈妈们是较为特殊的群体，每个人怀孕的情况与身体状况都是不太一样的。因此，大家一定要按时去做产检，根据医生的建议和自己的身体状况，合理的摄入适当的饮食。想要运动的姐妹们就一定要咨询专业人员了，切勿盲目跟风，以免造成不可逆的伤害。（饭后散步也记得需要有家人陪同哦~）当然，大家也可以像上面采访的小姐姐一样，选择参加米诺娃妇女儿童医院的孕期体重管理活动，获得更专业有效的指导哦~
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2020-05-13 09:08:35
