便秘说起来不是什么大病，但经历过的都知道有多难受！千万别小看便秘，尤其是孕妈妈，一不留神它就会搅得你整个孕期鸡犬不宁……不过不要怕，因为你不是一个人。研究发现，孕期便秘的发生率高达40%，孕早期约35%，孕中期约39%，孕晚期约21%。
便秘究竟有多苦呢？说到便秘，它最大的表现就是排泄不通畅，那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……有过，都懂。
与此同时，它还会影响孕妈妈的内分泌和肠道的消化吸收，搞得孕妈妈食欲不振、腹痛腹胀。若便秘遇上痔疮，更是雪上加霜，痔疮再反反复复出血，孕妈妈贫血也就不远了。哎，便秘给孕妈妈带来的痛苦还真不小，但又不能放任它不管不顾，不然只会让孕妈妈更遭罪。那孕期便秘究竟是怎么一回事呢？我们一起来看看。
孕期便秘的原因
千呼万唤shi不出来，是何等难受，那孕期为何会发生便秘呢？
1.怀孕后，孕妈妈体内会分泌大量的孕激素，它会使大肠平滑肌松弛，肠蠕动减慢，这样一折腾，消化能力就变差了。
2.随着孕期的增长，子宫不断增大，会压迫胃肠道，使直肠受到的机械性压力越来越明显，也极易造成便秘。
缓解孕期便秘的妙招
遭遇了孕期便秘，孕妈妈可千万不要以为孕期便秘是不可避免的，就消极对待，或者选择忍。忍一忍，可不一定会风平浪静，可能会掀起轩然大波。那孕期便秘如何缓解呢？
第一招，多吃纤维素
多吃富含膳食纤维的食物，每天坚持食用25~35克膳食纤维，尽量多吃富含纤维素的新鲜蔬菜（如空心菜、芹菜、韭菜、南瓜、红薯等）和适量的新鲜水果，以及全谷物麦片和面包、豆类、果干等。另外要减少摄入精加工食品，如白面包（及其他烘焙食品）和粳米饭等。
第二招，多喝水
多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情说三遍。保证每日摄入的水量在1500-2000ml。水、果汁和蔬菜汁都能有效软化大便，促使消化道里的食物运动。
第三招，不要忍，想大便就及时去
经常憋便会使控制大便的括约肌功能削弱，从而导致便秘，及时大便可以避免这个问题哦。
第四招，不要吃得太饱
清淡饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。
第五招，检查补充剂和药物
孕期维生素、钙、铁剂，也会造成孕期便秘。如果你觉得自己服用的药物会导致便秘，要及时告知你的产科医生，看是否需要更改服用药物、服用方式及服用剂量。
第六招，多运动
适当运动带动身体良好机能，帮助肠胃蠕动。饭后去楼下散散步，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，轻度的运动量可以促进肠胃蠕动。不过要提醒孕妈妈过度激烈的运动会增加便秘的发生概率。
除此之外，孕妈妈平时要保持睡眠充足、心情愉悦；排便时保持放松的心态，不要给自己造成太大的压力哦。禁食辛辣食物，多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。
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科室开展项目有：产前检查、顺产、剖宫产、个体化镇痛分娩、妊娠期糖尿病孕产期管理、妊娠高血压疾病的孕产期管理、早产的预测预防及治疗、宫颈机能不全的诊治、瘢痕子宫阴道分娩的孕产期管理等。
2022-02-24 09:18:22
