孕育生命的过程是漫长而又艰辛的，一副身体，两个心跳。伴随着宝宝的不断成长发育，孕妈妈的心理和身体也承担着双倍的压力与负担。怀孕期间，种种疑虑时刻困扰着孕妈妈们，胸闷憋气、睡不好、反酸便秘……如何才能科学地处理这些问题呢？
1. 孕期胸闷憋气怎么办？
怀孕期间，胸闷憋气是很常见的症状。在孕早期，很多人的早孕反应不一定是恶心呕吐，而是感觉有点胸闷憋气，这种情况是正常的。在孕中期和孕晚期，这种情况就更常见了，大概有60%到70%的孕妇都会有生理性的胸闷憋气，一般都没有严重的危害。
但是，如果孕妈妈觉得自己胸闷憋气严重，影响休息，甚至夜间憋醒不能平卧，稍微走点路就呼吸快、心率快，那么建议尽快到医院进行检查，看看医生怎么说。
2. 孕期睡不好怎么办？
现如今，睡眠质量不佳是一个很普遍的问题。在孕早期，比较常见的问题一般是睡眠较多，这属于早孕反应。在孕中期和孕晚期，由于整个肚子增大，容易导致妈妈睡不好，夜里总是反复醒来。但是总的来说，只要能保证充足的睡眠时间，每天睡够6-8小时，就算睡得晚点，起得晚点也没关系，不会对孩子有任何影响。
对于确实睡得不太好的孕妈妈，建议睡前少喝水，这样可以少起夜。另外，睡前可以喝点牛奶，根据个人情况也可以吃点褪黑素助眠。
3. 孕期肠胃不适、便秘怎么办？
从怀孕一开始，我们的身体之所以能够维持妊娠，是因为身体分泌了足够量的孕激素。孕激素会让胃肠蠕动减慢，胃贲门括约肌变得较为松弛，就容易出现反酸、胃胀，甚至出现便秘的现象。针对这些症状，妈妈们可以从饮食的角度入手：尽量多吃一些易消化吸收的食物，在孕期可以分餐吃，每次吃少一点，少量多餐。
也可以通过多吃粗纤维，易消化的菜肴，外加适量的活动来加以缓解。如果情况难以改善，可以吃一些治便秘的药物。孕期胃肠道的问题一般是以对症支持为主，一般都能平安地度过这段时期。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断、治疗为准。
2023-11-09 09:10:58
