近年来，运动健身成了一种流行时尚，各路明星因为练出马甲线而上热搜的比比皆是~在这种全民健身的大环境下，就连孕妈们也渐渐体会到了通过合理运动进行孕期体重管理的各种好处。纷纷说着腰不酸了，腿不痛了，生娃也再不发愁了，产后恢复都不是事儿了！
前两天，米诺娃来了位特殊的病人。小蒋曾是位怀孕的准妈，却因为孕后期的运动导致了早产，这是怎么回事呢？
原来小蒋了解孕期运动可以帮助顺产，于是加入了一个孕妈走路打卡群，每天走够10000步。一个星期后，小蒋刚完成了一天的打卡回家，突然感到一阵强烈的腹痛并伴随着宫缩。急忙赶到米诺娃进行了生产，对此小蒋感到非常不解，明明都说孕期运动有助于生产，为什么我却变成了早产？
原来，小蒋在怀孕期间由于工作关系，大部分时间都处于久坐的状态，且没有定期按时的到医院进行产检。因此小蒋并不知道自己有胎盘前置的情况，又因运动后发生宫缩流血最后导致了早产。
米小诺有话说：在孕晚期，胎盘下缘达到或完全覆盖宫颈内口的情况称之为前置胎盘。这时候频繁的运动就会导致宫缩情况的发生，甚至引起早产！
孕期到底能不能运动？孕期运动有哪些好处？孕期运动需要注意什么？什么运动是适合孕期做的？来听听米诺娃专家的意见。
孕期到底能不能运动
其实对于绝大多数孕妈来讲，都是可以正常运动的。
但是呢，有下列情况的孕妇要限制运动：
1.有基础疾病的孕妇，包括：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病等
2.身体状况不佳的孕妇，包括：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦。
3.妊娠期出现异常情况的孕妇，包括：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘等。
孕期运动有什么好处
1. 强身健体：虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但和非孕期运动一样，它能帮助孕妈增强体力，增进健康。
2. 改善便秘：多吃膳食纤维，再加上适量的运动，能够改善孕期便秘的情况。
3. 预防血栓：孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命。
适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。
4. 控制血糖：对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动加饮食调整可以达到控制血糖的作用。
孕期适合做哪些运动
孕妈可以选择的运动有很多，比如：温和级别的散步、走楼梯；稍微剧烈点的，可以尝试游泳，瑜伽；还可以慢跑、做有氧操等等。
其实，重要的不是做哪种运动，而是坚持。推荐是每天不少于 30 分钟，一周七天。如果实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。需要特别注意的是：运动需要循序渐进，怀孕就更加要小心。
孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：
1、任何身体不适，比如头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛。
2、妊娠异常情况，比如腹痛、胎动减少、阴道流液、阴道流血。
想要合理又安全地进行孕期体重管理，建议最好还是听从医生的专业建议。怀孕期间，每个人都有不同的身体状况，无法一概而论。「定期产检，经常与你的医生沟通，根据当前的情况制定合理的饮食或运动计划是最安全有效的。」
2020-05-15 08:33:48
