孕期饮食要避开哪些禁区？孕期饮食要注意些什么？

 

第一，不适合高脂饮食。

大量医学研究数据证实，乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期吃高脂肪，会增加女儿患生殖系统癌症的风险。医学家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康有害。

 

第二，不建议从高蛋开始吃。

根据医学研究，蛋白质的缺乏会容易削弱孕妇的体力，减缓胎儿的生长，减缓分娩后健康的恢复和乳汁计的分泌稀少。因此，孕妇每天的蛋白质需求应达到90-100克。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食营养失衡。研究证实，过量摄入蛋白质会在人体内产生大量硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、厌食、头晕、乏力。同时，过量摄入蛋白质不仅会引起血液中氮的增加，还容易导致胆固醇的升高，增加肾脏肾小球滤过的压力。有人认为，人体结缔组织中蛋白质友谊的过度积累，会引起组织器官的退化，使人更容易患癌。

 

第三，吃高糖不容易。

意大利比萨国家研究所的医学科学家发现，高血糖组生下超重胎儿的概率、胎儿先天性畸形的发生率、发生妊娠毒血症的几率或剖腹产次数分别是低血糖组的3倍、7倍和2倍。另一方面，妊娠期孕妇的肾脏排糖功能可不同程度降低。如果血糖过高，会增加孕妇肾脏负担，不利于孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖会削弱身体的免疫力，降低孕妇身体的抗病能力，使其容易感染病菌和病毒，不利于优生优育。

 

第四，不适合高钙饮食。

孕妇盲目吃高钙饮食，多喝牛奶，服用钙片和维生素D，对胎儿有害。营养学家认为，如果孕妇摄入过多的钙，胎儿可能会出现高钙血症。出生后，孩子会过早闭合囟门，使颌骨变宽和突出，使梁丘前倾，使主动脉变窄等。，这不仅有害健康生长发育，也不利于后代的面部健美。一般来说，孕妇的每日钙需要量在妊娠早期为800 mg，后期可增加到1100 mg，不需要特别补充，只需从每日的鱼、肉、蛋等食物中合理摄入就够了。

 

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