多汗、易怒、失眠、烦躁、焦虑、骨质疏松、皮肤衰老......提到“更年期”“早更”，特别容易引起女性焦虑，40+的女性尤为敏感。更年期有这么可怕吗？如何平稳度过更年期？需要注意哪些问题呢？
什么是更年期
更年期是指女性绝经及前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期到绝经后期的一段时期。这个阶段，机体会发生很多变化，首先，卵巢内卵泡数量减少慢慢出现不排卵，卵泡储备持续减少直到耗竭，卵巢体积逐渐缩小。激素水平随着卵巢功能的耗竭以及卵泡停止发育，雌激素水平迅速下降。
更年期常见哪些健康问题
月经失调：绝经前月经周期紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，月经周期延长，经血逐渐减少，性器官和第二性征由于雌激素减少而逐渐萎缩。
血管功能失调：阵发性潮红及潮热，及突然感到胸部、颈部、面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。
盆底功能障碍性疾病：打喷嚏漏尿、尿频等这些属于盆底功能障碍性疾病的症状出现。随着雌激素水平的下降，盆腔支持结构缺陷和退化，盆底组织松弛，有研究显示中老年女性盆底功能障碍发病率高达20-40%，并且随着年龄的增加而翻倍的升高。
绝经泌尿生殖综合征：随着雌激素下降，导致阴道和泌尿生殖道的组织和功能改变，超过一半的绝经后女性会出现泌尿生殖萎缩，常见的症状有阴道萎缩、外阴阴道疼痛、干涉、性生活障碍等，泌尿道症状包括尿急、尿频、尿痛、泌尿系反复感染等。
更年期女性应该怎么做
适当运动：每天做一些有氧运动，如：散步、慢跑、瑜伽等，适当运动有助于多巴胺分泌，缓解异常情绪。
积极治疗慢性疾病：定期全面体验，如果有糖尿病、心血管疾病、血脂异常等疾病应及时就医。
盆底康复：可以通过盆底磁刺激治疗、盆底电刺激治疗、射频等物理康复方法提升盆底功能，改善阴道血液循环，改善尿频、尿急、性交通等症状，提升盆底肌力，预防盆底器官脱垂等。
激素治疗：激素治疗可以减少或消除潮热，改善睡眠质量等，但是根据个人情况遵医生医嘱使用。
保持良好心态：由于激素变化出现不良情绪，通过转移注意力，培养兴趣爱好、增加户外活动等保持良好心情。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断、治疗为准。
2023-11-10 14:20:29
