准妈妈们都知道孕期补钙对于宝宝和自己都很重要，但是具体怎么补钙？食补还是药补？钙片怎么选？什么时间吃钙片效果最好？......面对这一堆问题，很多准妈妈还是表示搞不清楚。带着一大堆问题，米小诺就请教了我们医院营养科的医生，一起来看看这篇超级实用的准妈妈补钙知识吧！
什么时候开始补钙？
孕前就要开始补钙，千万不要认为补钙是怀孕后的事，从怀孕前就要补钙。钙摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与胎宝宝的发育。在孕期，准妈妈体内的钙会转移到胎宝宝身上，钙缺乏影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，还可能会使宝宝患上佝偻病，也会导致准妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。
准妈妈补钙，食补还是吃药好？
一般来说，孕早期（妊娠未达14周）800mg，孕中晚期（第14周以后）及哺乳期 1000 mg 以满足孕期钙的需要。尽可能从富含钙的食物中获取充足的钙;，当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。牛奶的量要把保证每天300-500g，光靠食补吃不了那么多食物，所以还需要另外口服钙片。
《中国孕产妇钙剂补充专家共识( 2021)》与《孕前和孕期保健指南( 2018) 》一致推荐：对所有孕妇，推荐从妊娠前或孕前期开始每日补充钙剂至少 600 mg 直至分娩。具体需要根据准妈妈的个体情况及饮食习惯调整补钙的剂量。
如何正确的挑选钙片？
如果没有胃酸分泌不足，没有便秘的准妈妈就选择自己喜欢的正规品牌的钙片就可以，碳酸钙、柠檬酸钙都可以。是有便秘或者胃酸分泌不足的准妈妈建议大家选择柠檬酸钙或醋酸钙这种有机钙。
吃钙片的时间有讲究吗？
如果在短时间吃太多的钙反而会降低它的吸收概率，所以推荐大家补钙吃钙片的话要小剂量多次服用。随餐吃钙片可以降低因为钙片引起的便秘，睡前吃钙片吸收概率会更高，因为夜间的血钙浓度较低，这时候是补钙的大好时机。
吃钙片需要注意些什么
如果是吃碳酸钙，可以吃一点果汁水果这些，因为这些酸性物质有利于钙的利用，同时水果里的维生素C还可以减轻因为钙片引起的便秘。
吃钙片的时候要避开牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、虾皮、芝麻等含钙比较高的食物，以为如果在短时间吃太多的钙反而会降低它的吸收概率。
米诺娃妇女儿童医院温馨提醒：如果有妊娠高血压或者子痫前期的孕妈妈请遵医嘱进行钙剂的服用。
米诺娃妇女儿童医院拥有强大的产科专家团队、MDT诊疗服务全程介入，配合精良的仪器设备，实现一体化孕产呵护，让孕产妇安心全程。优先导入全程化、系统化母婴保健服务理念，严格遵守国际孕产指南，定制孕前、孕中、待产、分娩、产后等全过程的医疗服务，同时进行孕产期保健、健康宣教及婴儿护理等全系列母婴照护服务，构建科学、全面、新式的妇婴保健服务模式。
科室开展项目有：产前检查、顺产、剖宫产、个体化镇痛分娩、妊娠期糖尿病孕产期管理、妊娠高血压疾病的孕产期管理、早产的预测预防及治疗、宫颈机能不全的诊治、瘢痕子宫阴道分娩的孕产期管理等。
2023-02-13 15:56:41
