人们常说生命在于运动，运动使人健康。很多朋友都以为孕妇在怀孕期间，就要在家安心养胎，不能出外走动，其实这句话不是很有道理。孕期多做运动是有很多好处的。那么，孕期多运动有什么好处呢？哪些运动适合孕妈妈呢？来和米小诺一起来了解一下吧！
孕期运动对胎儿的好处
1、促进胎儿身体发育
孕妈妈运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率，让胎儿呼吸系统、心肺功能发育得到良好锻炼；促进宝宝身体健康成长。此外，孕期与妈妈一起运动，宝宝出生后大运动和精细运动发展更好。
2、促进胎儿大脑发育
运动促进孕妈妈和胎儿体内新陈代谢，加速营养物质的吸收，增加体内血氧含量，更好的为胎儿大脑发育提供充足氧分；促进胎儿运动中枢系统的发育，更是大脑智能发育的重要促进；孕妈妈运动时羊水充分按摩宝宝皮肤，触觉发育促进大脑的良性发育。
3、促进胎儿感觉系统发育
孕妈妈运动能促进胎儿前庭觉发育，是宝宝顺利头位入盆的重要条件；不同运动姿势，强化胎儿本体觉发育；运动音乐也是对胎儿音乐胎教的一种延伸，宝宝的节奏感更棒。培育健康宝宝从生命源头做起，孕妈妈们为了宝宝也要动起来哦。
孕期运动对孕妈妈的好处
1、有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2、有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3、有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。
4、快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而促进营养的吸收。
哪些运动对孕妇好
1、散步或轻度慢跑
散步和慢跑有助于，孕妈妈和胎儿的机体获得氧气的优化供应。在散步或慢跑时注意自己的心率，到每分钟约140次的时候便可以停下。有研究表明，运动中的孕妈妈心率达到150次之前，胎儿的心率都不会有太大变化，但过程中若有任何不适，都要停下来。
2、瑜伽
练习瑜伽可以让孕妈妈的肌肉更有力、更伸展，并培养出孕妈妈身体及呼吸的韵律感，以及增强心理力量和精神宁静感。
3、游泳
游泳可以对关节进行呵护。水的压力和浮力也会促使淋巴兴奋，这可以抵抗比如腿部的水肿。游泳不仅简单，还有助于保持健康哦！
2023-04-25 09:00:29
