孕期睡眠不好怎么办？孕妈妈在怀孕期间不可避免的会出现一些孕期的烦恼，比如睡觉困难的情况，半夜尿频、饿醒、抽筋让人无法入睡，你中了几个呢？今天米诺娃妇女儿童医院米小诺就和大家聊一聊孕期睡眠不好怎么办？
1、焦虑
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。
米小诺建议：孕妈妈可以多找人倾诉，多出去散步，放松心情。
2、尿频
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。
米小诺建议：孕妈妈在睡前可以适量少喝一点水。
3、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的忍耐力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
米小诺建议：如果孕妈妈的情绪变动太大，条件允许下可以咨询心理医生，做好孕期的心理辅导。
4、半夜抽筋
妊娠后期，由于胎儿大量吸收母体的钙，导致孕妈钙缺乏引发抽经。还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋
米小诺建议：孕妈可以采用屈膝左侧卧位的睡姿，来减轻胃部的压力，缓解烧心的症状。
5、孕吐、恶心导致无法入睡。
孕早期睡眠不好，往往是由于尿频、孕吐、恶心、燥热等原因引起的，这些都是由于孕期孕妈体内激素水平的变化，会让孕妇的膀胱变得松弛，而子宫变大，也会压迫膀胱，导致尿频的出现。
米小诺建议：孕妈妈们睡前，一定要减少饮水量，从而避免频繁起夜，对于恶心呕吐的问题，可以再睡前吃一点面包、饼干之类的食物，因为孕妈越是空腹越容易恶心，所以吃点干的东西，能够有效缓解这种症状。
米诺娃妇女儿童医院拥有强大的产科专家团队、MDT诊疗服务全程介入，配合精良的仪器设备，实现一体化孕产呵护，让孕产妇安心全程。优先导入全程化、系统化母婴保健服务理念，严格遵守国际孕产指南，定制孕前、孕中、待产、分娩、产后等全过程的医疗服务，同时进行孕产期保健、健康宣教及婴儿护理等全系列母婴照护服务，构建科学、全面、新式的妇婴保健服务模式。
科室开展项目有：产前检查、顺产、剖宫产、个体化镇痛分娩、妊娠期糖尿病孕产期管理、妊娠高血压疾病的孕产期管理、早产的预测预防及治疗、宫颈机能不全的诊治、瘢痕子宫阴道分娩的孕产期管理等。
2023-02-08 10:34:45
